Här hittar ni innebandyövningar för alla åldrar och nivåer. Tänk på att många av de övningar som är lämpliga att introducera ganska långt ner i åldrarna är lämpliga att använda ända upp på seniornivå som exempelvis uppvärmningsövningar eller för att finslipa teknik och köra tempoövningar.
Innebandyövningar på grön nivå är lämpliga att introducera för barn och ungdomar som är 6-9 år, blå nivå 9-12 år och röd nivå 12-16 år. Övningar på svart nivå riktar sig till juniorer och seniorer.
Leta dig fram till lämpliga övningar via menyn till höger (dator och surfplatta) eller nedan (smartphone).
Viktigt att tänka på vid teknikträning
- Teknikträningen ska ske tidigt under träningspasset. Den blir bäst och effektivast om spelarna inte är trötta.
- Övningarna kan till en början med utföras ganska långsamt, bara de är korrekta. Sedan ökas tempot successivt och eventuellt sätts även försvarare in i övningen.
- Viktigt är att så många som möjligt är så aktiva som möjligt så mycket som möjligt.
- Alla måste få mycket tid och plats under övningarna. Det är mycket tid med boll som ger resultat.
Teknikträning för utespelare
Det underbara med sporten innebandy är att det ofta är tekniken och lekfullheten som står i centrum. Det bör vara det i alla fall. Mycket frihet och lekfullhet ger inspirerade spelare som vågar göra det lilla extra som ofta kan vara avgörande i olika situationer. För utespelarna är det i princip tre moment som måste tränas in, det är bollbehandling, skott och passningsmoment. Därför är det viktigt att träningspassen och övningarna anpassas så att alla spelare får stora möjligheter att utveckla detta.
Bollbehandling
- spelaren måste obehindrat kunna göra vändningar år båda håll
- spelaren måste kunna ha bra bollkontroll vid sidleds- och baklängesförflyttningar
- spelaren måste behärska tempoväxlingar
- bollbehandling vid stillastående spel, exempelvis med ryggen från sargen
Skott och avslut
- under rörelse
- efter mottagning
- direktskott
När grunderna för detta sitter kan exempelvis passiva motståndare placeras in i övningarna.
Passningar och passningsmottagningar
- övas först in stillastående, sedan i fart
- mottagaren ska markera, med exempelvis klubba eller genom att peka, vart passningen ska komma
Innebandyövningar för olika nivåer
