Är du redo att ta din träning och lek till en ny nivå? Genom att kombinera innebandy och cykling kan du få ut det bästa av båda världarna. Dessa två aktiviteter, var för sig, erbjuder fantastiska hälsofördelar och underhållning. I denna artikel kommer vi att utforska de individuella fördelarna med innebandy och cykling och varför de är en dynamisk kombination som kan förbättra både din kondition och ditt välbefinnande.

Innebandy – En intensiv sport för fart och samarbete

Innebandy är en snabb och intensiv sport som involverar spel med en liten boll och klubbor på en plan. Denna sport erbjuder en mängd fördelar för din träning och kroppsliga utveckling:

Konditionsträning: Innebandy är en utmärkt form av kardiovaskulär träning som förbättrar din uthållighet, styrka och snabbhet. Det intensiva tempot och de snabba rörelserna under spelet hjälper till att öka din hjärtfrekvens och förbättra din kondition.

Förlust av kroppsfett: Genom att spela innebandy bränner du kalorier och främjar fettförbränning. De snabba rörelserna och det ständiga engagemanget i spelet hjälper till att öka din ämnesomsättning och främja viktminskning.

Förbättrad koordination och balans: Innebandy kräver snabba reflexer och god koordination mellan öga och hand. Genom att regelbundet utöva innebandy kan du förbättra din reaktionsförmåga, balans och kroppskontroll.

Cykling – En allsidig och effektiv träningsform

Cykling är en populär träningsaktivitet som erbjuder en mängd hälsofördelar och njutning. Oavsett om du cyklar på landsvägar, i skogsmiljöer eller på din favoritcykelled, kan du dra nytta av följande fördelar:

Kardiovaskulär träning

Cykling är en utmärkt form av konditionsträning som stärker ditt hjärta, ökar lungkapaciteten och förbättrar den allmänna konditionen. Genom att cykla regelbundet kan du förbättra din uthållighet och bygga en starkare kardiovaskulär hälsa.

Muskelförstärkning

Cykling engagerar flera muskelgrupper i kroppen, inklusive ben, rumpa, rygg och kärnmuskler. Genom att trampa och hålla balansen på cykeln kan du bygga muskelstyrka och förbättra din kroppshållning.

Låg påverkan och skonsam träning

Cykling är en skonsam träningsform som belastar leder och ligament mindre än andra högintensiva aktiviteter. Det gör det till ett utmärkt alternativ för personer med ledproblem eller de som behöver en låg påverkansträning.

(Källa: Elcykel24.se)

Kombinera innebandy och cykling för ultimat träning och nöje

Genom att kombinera innebandy och cykling kan du skapa en dynamisk och variationsrik träningsrutin som både utmanar och roar dig. Här är några sätt du kan integrera dessa aktiviteter för att dra nytta av båda:

Cykla till innebandymatchen

Använd cykeln som transportmedel till din innebandymatch eller träning. Det ger dig en uppvärmning och konditionsträning innan du spelar och minskar samtidigt din klimatpåverkan.

Innebandy-cykelturer

Organisera gruppturer på cykel där du stannar vid lämpliga platser för att spela innebandy. Detta ger en kombination av konditionsträning och spännande lek som utmanar hela kroppen.

Cykelstyrkeövningar för innebandyspelare

Integrera cykling som en del av din styrketräning för att förbättra dina ben- och kärnmuskler, vilket är viktigt för att prestera väl inom innebandy.

Slutsats

Innebandy och cykling är båda fantastiska aktiviteter som erbjuder unika fördelar för träning och nöje. Genom att kombinera dessa två kan du skapa en dynamisk träningsrutin som förbättrar din kondition, styrka, koordination och balans. Oavsett om du spelar innebandy och cyklar separat eller om du hittar sätt att integrera dem, kommer du att upptäcka nya nivåer av glädje, utmaning och framsteg.

När du ska spela på sport kan det verka väldigt enkelt, och det är det också om du förstår grunderna för hur betting fungerar. Du sätter helt enkelt över pengar till ditt spelkonto, placerar dina odds och hoppas att du vinner när matchen sätter igång. Men det finns några viktiga beslut som måste fattas innan du kan spela.

Det viktigaste beslutet är hur du ska sköta överföringarna till och från bettingsidorna. Tidigare gick det bara att betala med betalkort, men idag finns det många fler alternativ. Det finns till exempel bettingsidor med Swish, Trustly och andra lösningar med en inbyggd säkerhet som gör det till tryggare och smidigare val.

Fördelar och nackdelar med ett betalkort

Många väljer att helt enkelt sköta överföringarna till bettingsidorna genom sitt betalkort, precis som när man gör andra betalningar på nätet. Det är rätt smidigt, men kommer med nackdelen att det inte är lika säkert som andra betalningsmetoder. Kortbedrägeri är vanligt på nätet och det är därför viktigt att aldrig uppge sitt kortnummer i onödan. Använd alltid ditt bankkort med en säkerhetsapp från din bank, som till exempel BankID.

Favoriten Swish är ett smidigt val

Svenskar älskar att använda Swish till allt möjligt och det går även att använda på bettingsidor. Det är en tjänst som alla banker erbjuder och därför är det en säker tjänst som är svår för bedragare att kapa. Du har ett skydd upp till ett visst belopp om någon obehörig gör överföringar från ditt konto. Swish gör även översättningarna omedelbara och gör det därför snabbare att komma igång.

BankID och Trustly är snabbt och säkert

BankID används tillsammans med alla svenska betallösningar som betalkort, Swish och Trustly. Många bettingsidor väljer att erbjuda Trustly tillsammans med BankID för att erbjuda en omedelbar och säker betalningsmetod. Trustly låter dig betala direkt från ditt bankkonto utan att göra några inloggningar eller uppge dina kortdetaljer. Det är därför ett snabbare och säkrare sätt än att själv göra överföringen från banken.

Förbetalda kort och konton är ett annat alternativ

EcoPayz är ett alternativ för dig som inte vill använda ditt bankkonto överhuvudtaget när du spelar. Det är en tjänst som låter dig ladda upp pengar till ett konto på nätet och du använder det sedan för att betala på bettingsidorna. Det är en brittisk tjänst och alla svenska bettingsidor har inte stöd för EcoPayz.

PaySafe är ett populärt alternativ för personer som vill betala med kort som man laddar med den summa som man vill spela för. Metoden är baserad på kuponger med PIN-koder och är helt fristående från betalkort, bankkonton och personlig information. På så sätt är det en säkrare betalningsmetod, men det är inte lika smidigt som de svenska alternativen

Om du tycker om att betta på innebandy eller någon annan sport finns det mycket att välja bland. Det går att spela på både svenska och utländska sidor som erbjuder betting på allt från lokala ligor till världens största matcher. Eftersom det finns så många olika bettingsidor är det viktigt att veta vad du bör hålla koll på för att spela på ett säkert sätt.

Gå gärna på rekommendationer

Det är inte en dålig idé att gå på rekommendationer när du ska välja en bettingsida. Du kan till exempel läsa mer om betting hos Kelbet.se och läsa deras recensioner av olika bettingsidor. Genom att göra det får du en bra överblick som gör det enklare att välja en bettingsida som har bonusar, villkor och den säkerhet du söker. Det är minst lika viktigt som vilket spelutbud de har, eftersom både tryggheten och helhetsupplevelsen måste finnas där.

Välj helst svensklicensierade sidor

Svenska spelare kan både spela på utländska och svenska spelare, men det rekommenderas alltid att du väljer att spela på en svensklicensierad sida. Det garanterar nämligen att sidan betalar svensk skatt på sina vinster och att de står under Spelinspektionens tillsyn. Alla spel är rättvisa och inte riggade eftersom de kontrolleras regelbundet. Dessutom ser Spelinspektionen till att licensierade spelbolag arbetar aktivt för att motverka spelberoenden.

Planera ditt spel innan du sätter igång

Om du spelar på en sida som tillåter livebetting, eller in-game som det också kallas, så spelar du under tiden som matchen pågår. Det är väldigt roligt eftersom det låter dig satsa på fler saker än vem som vinner matchen. Men även om du spelar live så kan det vara en bra idé att planera hur mycket du ska spela för och hålla dig till det.

Det är väldigt lätt att spela för lite mer än vad man hade tänkt från början, eftersom det är så roligt och medryckande. Men du ska aldrig spela för mer än vad du har råd med. Ge dig själv en budget som du får spela för och försök hålla dig till den.

Håll koll på bonusvillkoren

I regel erbjuder nästan alla bettingsidor någon form av bonus och de kommer alltid med någon form av villkor. Det kan till exempel vara att du får en matchningsbonus på din insättning som ger dig dubbelt så mycket att spela för. Matchningsbonusen kan ha ett omsättningskrav på x20, vilket innebär att du inte kan plocka ut eventuella vinster direkt om du vinner när du spelar med bonusen. Du måste spela för 20 gånger bonusbeloppet med riktiga pengar innan du får ta ut vinsten. Det här är något som många missar, så det är värt att läsa villkoren innan du spelar med en bonus.

De flesta som älskar innebandy gillar även ishockey, för sporterna har rätt många likheter med varandra. Om du också är ett fan av båda sporterna längtar du säkert till hösten och vinterns matcher. Förutom serien sänds det även matcher i augusti och september varje år som en uppladdning.

Fyra matcher per säsong

Den professionella ishockeyligan HockeyAllsvenskan är den näst högsta divisionen i svensk ishockey för herrar. För närvarande består serien av 14 lag och de spelar en serie i 52 omgångar. Lagen möts därmed fyra gånger per säsong med två hemmamatcher och två bortamatcher.

När serien har spelats färdigt går de sex bästa lagen vidare till kvartsfinal, medan lag sju till tio går vidare till Play in. Slutspelet är en cup där lagen möts två mot två i en matchserie och den som vinner flest matcher går vidare, medan det andra blir utslaget ur turneringen. En Play in (åttondelsfinal) spelas i bäst av tre matcher och segrarna går vidare till kvartsfinal. Segraren som vinner HockeyAllsvenskan får en plats i SHL under nästa säsong.

För dig som gillar att betta

Om du gillar att betta på ishockey har du många spelchanser under HockeyAllsvenskan, men även innan med alla uppladdningsmatcher. Det finns även många bettingsidor som streamar matcherna och därför kan du smidigt kolla och spela på samma plats. Ett tips är att besöka en översiktsida där du kan se exakt vilka matcher som är på gång och som ger tips på hur du kan betta. Läs gärna en heltäckande guide – allt du behöver inför HockeyAllsvenskan för att vara så förberedd som möjligt.

Förutom att spela på matchresultatet kan du spela på andra delar av matchen hos vissa bettingbolag. Det kallas för mikrobetting eller livebetting och innebär att du spelar samtidigt som matchen är igång. Du kan till exempel satsa på hur lång tid du tror att en match kommer att förlängas med, som i detta exempel:

Alla matcher spelas med seriemetoden vilket innebär att matchen spelas till någon segrar. Full tid är 60 minuter uppdelat på tre perioder och om lagen har gjort lika många mål vid full tid förlängs matchen. Varje förlängning är fem minuter och lagen spelar med tre utspelare vardera. Det lag som gör mål vinner matchen och om den fortfarande är oavgjord efter övertidsperioden avgörs den med straffar. Om segern sker vi fulltid får laget tre poäng, seger efter förlängning ger två poäng och förlust efter övertid ger ett poäng. Om du vill spela på något i matchen förutom vilket lag som vinner, kan du till exempel spela på hur lång matchen blir totalt, hur många straffar det kommer att bli eller hur många poäng det segrande laget kommer att få.

Om du tillhör en av alla svenskar som gillar att betta vet du troligtvis redan att fotboll, ishockey och tennis är de mest populära sporterna på bettingsidor. Men det går även att betta på lite mindre sporter och innebandy är en av dem.

Innebandy har sitt ursprung i Sverige där det började spelas på 1960-talet, men genombrottet kom på 1980-talet då det första Riksmästerskapet arrangerades. Sverige leder fortfarande utvecklingen av innebandy och därför finns det framförallt svenska matcher att betta på hos de olika sidorna.

Men idag spelas det innebandy i 50 länder och starkast fäste utanför Sverige har sporten i Finland, Norge, Tjeckien och Schweiz. På engelska heter innebandy floorball, så om du vill spela på utländska matcher eller på sidor som inte är svenska kan du hitta dem under det namnet.

Ett tips är att se dagens bästa spel hos Speltips.se för att hitta aktuella matcher att spela på och för att få tips om hur du bör betta. Det publiceras några tips varje vecka av sidans experter på sporten. Genom att få en överblick över vilka matcher som spelas på en och samma sida har du alltid något att betta på.

Innebandy är en snabb sport

Innebandy är en av de snabbaste bollsporterna i världen och därför är det extra roligt att livebetta på. Det är inte alla bettingsidor som erbjuder livespel, men de allra största och ledande sidorna brukar erbjuda flera olika alternativ för dig som vill ha lite extra spännande spel.

Livespel innebär att du kan betta under tiden som matchen spelas. Eftersom innebandy går så fort kan matchen snabbt förändras. Genom att betta i realtid förändrar du dina insatser i takt med det som händer på matchen. Det gör det extra spännande och kan ge extra spelmöjligheter utöver att bara satsa på vilket lag som vinner matchen.

Mikrobetting är inte alltid möjligt

Eftersom innebandy inte är en av de största sporterna finns det ofta inte lika mycket saker att betta på. Det kan till exempel vara svårt att hitta en sida som erbjuder mikrobetting. Det innebär att man better på enskilda händelser i spelet, som till exempel vilken spelare som kommer göra mål eller hur många straffslag det kommer att bli.

Det här är en form av betting som har blivit vanligare i stora sporter som fotboll, men det har inte riktigt hittat sin väg till innebandy ännu. Men i takt med att innebandy blir mer populärt finns det goda möjligheter att det blir vanligare med mikrobetting. Den här formen av betting är alltid live och pågår samtidigt som matchen, eller in-game som det också kallas.

Det gick inte riktigt som tänkt för Sverige i ishockey VM år 2022. Tyvärr blev de smärtsam förlust för både småkronorna och en än tyngre förlust för herrarna. Men det går inte att gråta över spilld mjölk utan det är bara att blicka framåt. Boka redan nu in 12-28 maj år 2023, då är det dags för VM i ishockey och det blir minst sagt en spännande resa.

Lägg även vmishockey.se på minnet om du gillar hockey. Där kan du ta del ta del av massor av spännande nyheter när det kommer till en av Sveriges största sporter.

VM 2023 kommer avgöras i Finland och Lettland

Det var en riktigt rysare som avgjorde VM 2022 och det blev Finland som blev världsmästare när de slog Kanada. Det blev inte mindre än Tammerfors i Finland som huvudsakligen kommer vara värdstad år 2023. Riga i Lettland kommer också att med och dela på äran när hockeyfesten går av stapeln.

Egentligen var det Ungern och Slovenien som skulle dela på äran att vara värdländer men Ungern fick dra sig ut. Eftersom Ryssland och Belarus inte kommer vara en del av VM har även vissa ishockeylag flyttats upp och turneringarna kommer se lite annorlunda ut mot tidigare år.

Missa inte juniorerna kamp

Mellan den 26 december och 5 januari år 2023 spelas juniorernas världsmästerskap. Småkronorna som juniorerna även kallas har visat framfötterna under 2021 och 2022. Det blev en trist förlust mot Finland men det finns många löften bland svenska ungdomarna. Junior-VM skulle egentligen spelats i Ryssland men istället blir Kanada värdland igen.

Halifax och Moncton är två hockeyfrälsta städer som ska dela på äran att gästa juniorerna. Det kommer garanterat att bli ett spännande världsmästerskap som lyfter arenorna. Redan nu är det bestämt att Sverige med Göteborg som värdstad ska arrangera JVM år 2023–2024. Det var egentligen planerat att Sverige skulle arrangera JVM år 2022 men pandemin kom i vägen.

Många spännande matcher att följa

Att ishockeyturneringar på internationell nivå kommer se lite annorlunda ut är redan givet. Ryssland och Belarus kommer inte delta och hur den internationella utvecklingen kommer bli är svår att sia om.

VM:s lägre divisioner har även varit under diskussion, framför allt är det upplägget kring turneringarna ska utredas. Ett förslag är att i stället för sex lag att inkludera tio lag med gruppspel och senare slutspel som avgör vilka som går vidare.

Nya upplägg kan leda till riktigt spännande matcher att följa och som kan förändra oddsen. Den som gillar betting på ishockey får lite nya utmaningar att följa. Sverige är kvar i toppdivisionen tillsammans med de starkaste lagen. Men det kan bli riktigt rolig ishockey att följa de kommande åren.

De flesta som har spelat innebandy har koll på de regler som kanske är mest vanliga – exempelvis att du som utespelare inte får ha klubban för högt upp, eller att du inte får tacklas. Du kanske också vet att matcherna spelas med 5 utespelare och 1 målvakt samt att det blir utvisning och du bryter mot vissa typer av regler.

Regelboken i innebandy är tjock och det finns en hel del mer eller mindre viktiga regler och de är inte alltid desamma över alla åldersnivåer. De yngsta spelar exempelvis endast med 3 utespelare och 1 målvakt, de måste ha innebandyglasögon och de tekar inte efter varje mål, som de äldre gör.

Det finns regler som beskriver hur utrustningen för både målvakt och utespelare ska vara och det finns regler om hur byten ska gå till under match. Det finns regler kring hur du slå frislag, inslag och straffar och det finns regler för hur många personer får finnas på avbytarbänken. Det finns i princip regler för allt som kan ske före, under och efter en match för att alla ska veta vad som gäller.

Regelboken uppdateras och ändras med jämna mellanrum, men många grundläggande innebandyregler är i princip desamma år efter år, så även om du inte är uppdaterad med de allra senaste är det inga större bekymmer att ändå hänga med på vad som händer på planen.

För ett ungt, ambitiöst innebandylag är innebandy det roligaste som finns. Man vill åka på cupresor, träningsläger och inspirationsresor med laget, men förutom att tiden inte räcker till gör sällan pengarna det heller. Klubbkassan räcker sällan ens till tröjor, träningslokal, tränare och utrustning utan att kommunen skjuter till resurser i form av bidrag. Den krassa verkligheten tvingar lagen att prioritera hårt mellan utgiftsposterna. Någon turnering på bilavstånd kan slinka med, men ytterst sällan ett innebandyläger på annan ort, definitivt inte utomlands.

Så då får man ta saken i egna händer och skapa det ekonomiska utrymmet genom att tjäna pengar till laget. Det finns flera sätt. Lagets spelare kan t ex jobba åt kommunen eller en lokal näringsidkare som vill hjälpa laget att förverkliga sin idrottsresa. Ännu vanligare är olika typer av försäljning. Unga idrottslag säljer lotter eller anordnar en loppis för att på så vis få in pengar för att ha råd att åka på cup eller läger.

Dessutom finns företag som säljer sina produkter genom idrottsföreningar och skolklasser. Ett av dem är DelikatessKungen som i snart 30 år hjälpt grupper av unga att komma iväg på sina drömresor. Gruppen säljer företagets lufttorkade salami, ekologiska olivolja och handgjorda chokladpraliner, på sin egen hemort eller på nätet.

Först tar man upp beställningar av delikatesser. Sedan får man hem alla sålda varor till sin kontaktperson och därefter börjar den roliga biten, att leverera varorna till nöjda kunder samtidigt som man tar betalt.

Eftersom försäljningen är helt provisionsbaserad behöver man inte i förväg bestämma hur mycket tid man ska lägga på försäljningen. Man håller på så länge man tycker att det är roligt och tillräckligt lönsamt. Ju mer man säljer, desto mer pengar blir det till laget, och många idrottsklubbar har återkommit till DelikatessKungen för nya försäljningssamarbeten, när man märkt vilket smidigt sätt det är att tjäna pengar till sin cupresa eller sitt träningsläger. Kanske blir ert lag nästa grupp att tjäna pengar genom försäljning av delikatesser!

Om du spelar i ett innebandylag är det ju så att det ibland går åt lite extrapengar för att laget ska kunna hitta på lite roliga saker tillsammans. Det kan exempelvis vara att åka iväg på en cup som kräver övernattning eller köpa snygga och gemensamma överdrags- eller träningskläder. När det gäller att tjäna pengar till laget finns det en hel del alternativ att göra för att få en ihop så att det räcker långt till det laget vill göra.

Vanliga saker att göra för att tjäna pengar till sin förening är att sälja olika saker. Vanligt att sälja är:

• kakor
• godis
• underkläder
• plastpåsar
• kryddor
• bingolotter
• korv
• rabatthäften
• lotter
• toalettpapper
• disktrasor

Lite mer ovanliga saker som går att sälja för sitt lag är exempelvis:

• tandborstar
• mat- och planteringsjord
• julgranar
• te
• smycken
• grillkol
• doftljus

Sedan finns det vissa lag som ordnar så de får inventera i någon butik eller ta hand om pant som finns i ett bostadsområde. Vägarna att tjäna pengar är alltså många och det är bara att vara så fantasifull som möjligt för att vara lite unik i just sitt eget område.

En aktör som har kommit senaste tiden är Miljökassen. Det som gör att Miljökassen sticker ut är att du genom dem bland annat kan sälja två olika typer av återvinningspaket. Det ena paketet kallar de Returen, vilket består av fyra stycken källsorteringskassar – en vardera för plast, metall, glas och papper. Deras andra paket kallar de Panten, vilket är till för att förvara och transportera sina pantflaskor och burkar.

Gemensamt för båda seten är att påsarna är gjorde i 150 gram slitstarkt laminerad polypropen, vilket gör dem både återvinningsbara och enkla att hålla rena.

Utöver källsorteringskassarna kan ni även sälja toalettpapper och hushållspapper via Miljökassen.

Varför ska du anställa en PT, aka personlig tränare eller en tränare? Du kanske bara tänker att det bara är för proffs och wannabe-idrottare? Inte nödvändigtvis, fördelarna med Pt sträcker sig bortom super målinriktade idrottare.

Oavsett om du är någon som just har börjat sin konditionsresa eller erfaren så kan en personlig tränare hjälpa dig att nå dina träningsmål snabbare, säkrare och mer effektivt. Eller få bättre resultat eller helt enkelt lära dig att träna mer än du någonsin trodde var möjligt.

Fördelarna med personlig träning kan vara oändliga men här de främsta anledningar till att anställa en PT.

En PT har kan ge dig expertis hjälp på många träningsområden

En kvalificerad PT är den experten du behöver för att ge dig skräddarsydda råd och övningar, oavsett vad du har för mål med din träning. Tex,

• Slutföra din första maraton eller triathlon
• Förbättra ditt sportspe
• Ladda upp din träning
• Maximera din tid och ansträngning
• Träna bort värk eller återhämta dig efter en skada
• Träna under graviditeten
• Komma iform efter efter en födseln

Individuell träningsprogram som är säkert

Allas mål skiljer sig åt det, så tar du två personer och gör samma onlineprogram kommer du sannolikt att få olika resultat.

Att investera i en PT innebär att du får:

• Personlig utbildning
• Uppmuntran och vägledning om hur man provar nya rörelser och träningspass
• Ett bredare utbud av träning i din träningsrutin

Motivation och coaching online

När du tränar på egen hand så kan det vara enkelt att hoppa över en träningspass, snooze  väckarklocka eller fuska på ett pass. Har du en personlig tränare som du “lovat” att träna så är chanserna lägre att du fuskar. Du har ju trots allt skaffat en pt för att komma mer i form. 

Nya fräscha träningsövningar

Det kan vara lätt att hamna i samma träningsvanor och så småningom bli uttråkad av din träningsrutin. Förutom att påverka ditt humör och din motivation, är detta en vanlig orsak till träningsplatån och du kanske lämnar dig och undrar varför du inte ser resultat från träningen. Med nya fräscha övningar kan du öka motivationen till att träna.

Effektivt

En PT: s genomför en behovsanalys på dig och använder dess expertis för att skapa en skräddarsydd och individuell träningsplan för att hjälpa dig att maximera resultaten i rätt tid, vilket ökar effektiviteten i ditt träningsprogram.

Detta är särskilt fördelaktigt om du har en begränsad tid att träna. Det kan vara svårt kombinera heltidsjobbet, familjen och sociala livet. Så när du väl tränar vill du få ut maximalt av det. Tidseffektivt med andra ord kan din pt hjälpa dig med.

Snabba resultat med din träning

Du kan uppnå tydliga resultat genom att regelbundet träna, äta hälsosam mat och en anpassad träningsschema. Beroende på dina mål och budget så kan du använda en personlig tränare en gång i veckan eller en gång i månaden och kombinera det med en PT online där du får allt via en app av din tränare. Där med en Pt i fickformat, det är otroligt effektivt och betydligt billigare. Här får du verktygen du behöver för din resa till ett hälsosamt, aktivt liv på lång sikt.

Lycka till med din träning!